کودکان در فصل تابستان بسیار زیاد در معرض گرمازدگی هستند. فعالیت های ورزشی تابستانی مانند: فوتبال، بسکتبال ، تنیس و شنا و یا حتی بازی در پارک ها آن ها را دچار تعریق زیاد و گرمازدگی می کند. از علائم گرمازدگی بی حایل ، اسهال ، استفراغ ، قرمزی صورت و چشمان بی حالت و تحرک پایین در کودکان است که می تواند صدمات جدی به بار بیاورد . ما با نکاتی چند در ارتباط با تغذیه رژیم غذایی مناسب می خواهیم از تهوع گرمازدگی و یا حتی درمان آن به کودکان دلبندتان کمک رسانی می کنیم.مهم تر از همه مصرف آب و مایعات کافی بدون نمک و قند است. فقط آب کافی ، حداقل ۴ لیوان در روز مصرف چای ، آبمیوه ها و نوشابه جات قنددار سبب کم آبی در کودکان می گردد حتماً قبل از خروج از خانه در تابستان کودکان ۵۰۰ سی سی ( ۲ لیوان ) آب بنوشند. نکته بعدی مصرف کم نمک در ایام گرما می باشد. زیرا سبب کم آبی می گردد. مثلاً: چوب شور ، چیپس و پفک ، سیب زمینی سرخ کرده ، خیارشور ، آجیل شور به کودکان برای تنقلات داده نشود. از مواد غذایی حاوی سدیم بالا سوسیس و کالباس است و موادغذایی دارای نگهدارنده منزوات سدیم ، پس سدیم و نمک باید بسیار محدود شود و برای تنظیم الکترولیت بدن کودکان موادغذایی حاوی پتاسیم بالا مفید است مانند: موز ، گوجه فرنگی ، انبه و یا سیب زمینی پخته مصرف کنند. سبزیجات حاوی آب فراوان هستند مانن: سالاد ، انواع هویج و کرفس و مخصوصاً خیار به عنوان تنقلات بسیار برای فرزندان دلبند ما مناسب هستند.از دادن غذاهای پرچرب ، سیب زمینی سرخ شده ، ساندویچ ، سوسیس و کالباس به شدت جلوگیری کنید زیرا تمامی آب بدن از طریق ادرار دفع می گردد و سبب خستگی و کوفتگی در بدن کودکان بدلیل ایجاد رادیکال های آزاد می گردد. از مصرف شیرینی جات به شدت در هنگام انجام فعالیت ورزشی جلوگیری کنید مانند: انواع کیک ، بیسکویت شیرین ، شکلات ، آب میوه غیرطبیعی و نوشابه جات ، انواع سس و غذاهای کنسروی نیز بسیار برای کم آبی خطرناک می باشد. پس بهترین تنقلات برای کودکات میوه جاتی مانند: هندوانه ، طالبی ، شلیل و هلو ، سبزیجات کرفس و هویج و خیار می باشد و یا ساندویچ کره با عسل ، کره بادام زمینی و ساندویچ مرغ و استیک بدون سس و خیار شور ، آب گوجه فرنگی ، آب هندوانه ، آب طالبی بدون شکر ، بیسکویت های بسیار کم شیرین ، ساندویچ تخم مرغ و … در صورت بروز گرمازدگی علاوه بر دادن آب کافی می بایست الکترولیت به بدن کودک برسد که حاوی آب با پتاسیم ، منیزیم بالاست مانند: آب انگور یا خیار ، آب گوجه فرنگی به همراه موز و تا رنگ ادرار روشن نگردد باید این کار ادامه یابد. امید است مطالب فوق مثمر ثمر باشد.