دانستنی ها

رژیم ٣ روزه سم زدایی بعد از تعطیلات
کاهش وزن: ٢kg صبحانه: ١ لیوان اب با لیمو ترش با یک عدد سیب و ۵ عدد بادام وعده اصلی: ١ کف دست ماهی با ١ لیوان هویج یا ۶ قاشق برنج قهوهای با یک لیوان بروکلی عصرانه: ١ لیوان اب کرفس با ١٠ عدد مویزو ١ عدد سیب شام: ۶ قاشق عدسی یا یک لیوان سوپ گوجه فرنگی قبل خواب: ١ لیوان عرق کاسنی
نکات تغذیه ای جالب در سال ٢٠١۵
 با رژیم غذایی غار نشینی  در هفته ٢ کیلو لاغر شوید؛ در این رژیم نان، برنج و لبنیات حذف میگردد و تاکیید بر روی انواع گوشت، میوه، سبزیجات و انواع اجیل می باشد.  با رژیم سی روزه سم زدایی: مصرف میوه وسبری ١٠٪ متابولسم خود را افزایش می دهید خوردن میوه بعد از ٢ عصر سبب افزایش وزن میشود هر چه PH خون در حالت قلیایی باشد یعنی میوه و سبزی بیشتر مصرف شود سلامت بدن بیشتر حفظ می گردد بهترین ماده غذایی بعد از فعالیت ورزشی ماست یونانی است  اب و لیمو ترش در حالت ناشتا سبب لاغری می گردد
مقدار پروتئین مورد نیاز بدن
مقدار پروتئین مورد نیاز بدن روزانه: ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن  مقدار پروتئین در مواد غذایی زیر: ۱ عدد فیله مرغ: ۱۰-۸ گرم ۱ عدد ساق مرغ: ۷ گرم ۱ عدد تخم مرغ: ۵ گرم ۱ لیوان شیر یا ماست: ۸ گرم ۱۵-۲۰ عدد آجیل: ۵-۳ گرم ۱ لیوان اسفناج: ۲ گرم ۱ عدد نان تست جو یا ۵ قاشق برنج: ۲ گرم ۱ تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: ۷ گرم ۱ قوطی کبریت پنیر یا گوشت خورشتی: ۷ گرم نصف کف دست ماهی: ۱۰-۷ گرم
نسبت دور کمر به دور باسن
WHR : waist to hip ratio این نسبت برای خانم ها باید ۰.۸ و کمتر از آن و برای آقایان ۰.۹ و کمتر از آن باشد تا بدن در سلامت کامل باشد
رژیم کامل حجم ران و باسن
صبحانه: ۱ گریپقروت با ۱ قاشق کره بادام زمینی میان وعده: ۱۰ عدد بادام خام ناهار: ۱ کف دست ماهی یا ۶ عدد میگو یا یک تن ماهی کامل با ۵ قاشق برنج قهوه ای عصرانه: ۲ عدد آلو و ۲ عدد انجیر خشک با ۱ میوه شام: ۲ عدد تخم مرغ با یک لیوان سالاد و ۱ عدد نان تست جو یا ۸ قاشق عدسی
رژیم عضله سازی شکم
صبحانه: ۱ قاشق غذاخوری عسل با پودر دارچین و زعفران با چای سبز و ۱۰ عدد بادام میان وعده: ۵ قاشق ماست یونانی ناهار: ۷ تکه کباب یا جوجه کباب با دو عدد گوجه فرنگی و ریحان عصرانه: ۱۵ عدد توت خشک با چای سبز و ۲ عدد میوه بجز موز، هندوانه، خربزه و طالبی شام: ۵ قاشق ماست یونانی با ۱ عدد سیب زمینی آب پز و ۱ لیوان جعفری
بهترین زمان مصرف مکمل روی
۶ ساعت تفاوت زمانی با مکمل آهن, ۲ ساعت تفاوت زمانی با سایر مکمل ها
موز لکه دار
موزی که روی آن نقطه های قهوه ای وجود دارد و نشانه رسیده بودن آن است حاوی میزان بالایی از TNF است که علیه سرطان عمل می کند و مانع از رشد و گشترش سلول های سرطانی می شود.