نمونه رژیم فستینگ یا روزه

نمونه رژیم فستینگ یا روزه داری:

صبحانه یا سحر:
آب با لیمو + دمنوش دانه کرفس+ 1 کف دست نان با ارده و شیره توت

افطار یا نهار:
1 لیوان  سوپ سبزیجات
یا 6 قاشق عدسی با گل پر

شام:
5 ق برنج و 4 تکه جوجه کباب
یا 1 کف دست سینه مرغ با سالاد کاهو

میانوعده 
1 میوه + 1 خرما